腳踝活動度訓練 坐著，將一腳懸空離開地面，用腳踝力量，腳尖畫出字母a – z或數字1-20。 建議訓練組數：每日2次，每次慢慢畫出整組英文字母或數字1-20。 ※ 衛教資訊內容僅供參考使用，無法提供任何醫療行為和取代醫師當面診斷，若有身體不適的情況發生，請向門診醫師諮詢。

坐著，保持腳跟貼在地面， 腳掌出力向上側推，可加入彈力帶增加訓練強度。 建議訓練組數：每日2次，雙腳各方向10次，做3回。 ※ 衛教資訊內容僅供參考使用，無法提供任何醫療行為和取代醫師當面診斷，若有身體不適的情況發生，請向門診醫師諮詢。

建議訓練組數：每日2次，上下來回10次，做3回。 平躺於地，雙腿伸直，將腳趾往上翹，感覺小腿肌肉繃緊時，再將腳趾往下壓。緩慢的重複進行腳板向上翹與向下壓之動作。 ※ 衛教資訊內容僅供參考使用，無法提供任何醫療行為和取代醫師當面診斷，若有身體不適的情況發生，請向門診醫師諮詢。