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聽到更年期，總讓人覺得：「天啊！我是不是老了？」 無論男女，這其實是一個每個人都會經歷的正常過程。 以女性而言，又分為兩個不同的時期： 更年期 ( Menopause ) 指的是連續12個月沒有月經後， 稱為進入更年期，表示卵巢功能幾乎完全停止： ✔︎不再有月經 ✔︎生育能力喪失 ✔︎症狀可能持續數年 ✔︎平均女性發生年齡約是51歲。 更年期前期 ( Perimenopause ) 從卵巢功能開始衰退，逐漸停止製造女性荷爾蒙， 月經週期開始變得不規則，到最後一次月經來潮為止： ✔︎月經週期變長或變短 ✔︎經血量改變 ✔︎潮熱、盜汗 ✔︎情緒波動顯著 ✔︎睡眠障礙症狀可能出現 ✔︎荷爾蒙(雌激素黃體素)波動大 ✔︎平均持續時間約4~8年 ✔︎一般發生在40多歲 每個人的症狀表現不盡相同，有些女性幾乎沒有感覺，但也有人會有比較明顯的不適。 ​ 更年期常見症狀： 熱潮紅、夜間盜汗、月經不規則（間隔時間可能會延長或縮短，經血量也可能發生變化，不只變少、還可能變多，症狀因人而異）、睡眠困難（包括失眠、入睡困難、易醒以及早醒）、心血管問題、骨質

​ 情緒起伏、身體不適，可能是更年期的信號？ 年過四十的妳，是否開始覺得情緒起伏變大、耐性變差？ 甚至月經週期變得不再規律，身體也常感到燥熱不適？ 不禁讓人疑惑：「難道，我的更年期來了？」 其實，更年期並沒有明確的年齡分界。 它指的是女性卵巢功能逐漸退化，最終停止排卵與月經的過渡期。這段轉變可能在短短幾個月內發生，也可能是一段緩慢的過程。 隨著荷爾蒙分泌的變化，許多女性會在這個階段出現一連串的生理與心理調整，例如情緒敏感、睡眠困擾、身體燥熱、疲倦感加劇等。 這些變化不代表妳「變了」，而是身體正在以自己的節奏邁向新的階段。 那我怎麼知道自己是不是正走在更年期的路上呢？ 以下這份簡易自我檢測表，幫助妳初步了解身體可能發出的提醒訊號。 請根據最近一個月的身體狀況，為下列項目打分： 評分方式： 0 分：完全沒有 1 分：輕微但可察覺 2 分：中等程度，影響到日常 3 分：嚴重，明顯影響生活品質 ​ 測驗結果： 0～14 分 ：目前症狀較輕微，建議持續觀察自身變化，保持規律作息與健康生活。 15 分以上 ：可能已進入更年期前期，建議主動與婦