醫ME補給站

外科手術 ，手術後的飲食原則：

聽到更年期，總讓人覺得：「天啊！我是不是老了？」 無論男女，這其實是一個每個人都會經歷的正常過程。 以女性而言，又分為兩個不同的時期： 更年期 ( Menopause ) 指的是連續12個月沒有月經後， 稱為進入更年期，表示卵巢功能幾乎完全停止： ✔︎不再有月經 ✔︎生育能力喪失 ✔︎症狀可能持續數年 ✔︎平均女性發生年齡約是51歲。 更年期前期 ( Perimenopause ) 從卵巢功能開始衰退，逐漸停止製造女性荷爾蒙， 月經週期開始變得不規則，到最後一次月經來潮為止： ✔︎月經週期變長或變短 ✔︎經血量改變 ✔︎潮熱、盜汗 ✔︎情緒波動顯著 ✔︎睡眠障礙症狀可能出現 ✔︎荷爾蒙(雌激素黃體素)波動大 ✔︎平均持續時間約4~8年 ✔︎一般發生在40多歲 每個人的症狀表現不盡相同，有些女性幾乎沒有感覺，但也有人會有比較明顯的不適。 ​ 更年期常見症狀： 熱潮紅、夜間盜汗、月經不規則（間隔時間可能會延長或縮短，經血量也可能發生變化，不只變少、還可能變多，症狀因人而異）、睡眠困難（包括失眠、入睡困難、易醒以及早醒）、心血管問題、骨質

📖前導 『骨骼健康優化三部曲』全面性地解析骨質密度與手術的相互關係，從預防到治療，為您的骨骼編織一張安全網。 第一部曲「存好骨本，超前部署」 聚焦於骨質疏鬆的預防策略。透過及早了解風險因素、建立正確的生活習慣和營養攝取，我們可以有效延緩骨質流失，降低骨折的可能性。 第二部曲「完整規劃，術前骨優」 探討骨密度對手術成功的重要性。良好的骨質條件不僅能提高手術的成功率，還能加快術後恢復速度。醫療團隊將針對個人骨骼狀況，制定精準的手術前準備方案，最大化手術效益。 最後，「對抗骨鬆，術後無憂」 專注於骨質疏鬆患者的手術風險管理和術後照護。透過專業的醫療指導和個人化的復健計畫，我們能有效降低併發症，助病友安心康復，重拾活力人生。  📖第一部—存好骨本＆超前部署  女性停經後，因為雌激素急遽減少，骨質流失的速度更快。  骨密度在35歲時會達到高峰，之後每年會以1%的速度流失，當超過50歲，流失的速度甚至可能會上升到3%以上！ 所幸，我們的骨密度(骨本)就像存款一樣，除了可以趁年輕時盡量衝高它，以備將來(自然老化)所需，即使過了35歲，仍可透過

【基本觀念一次看】  治療『骨鬆』什麼方法最有效？ 在開始之前，我們需要先來了解骨骼是如何代謝和修復的！ 骨骼的新陳代謝，主要由造骨細胞和破骨細胞一同來完成，造骨細胞負責「骨生成」，破骨細胞負責「骨吸收」。    正常的情況下，骨生成和骨吸收應維持平衡： 骨生成（幫助骨骼重建與生長＝骨吸收（融蝕作用：代謝老舊/受損骨質）  而當上述的平衡被打破，就可能導致骨質疏鬆！ 骨生成（幫助骨骼重建與生長）＜骨吸收（各種原因導致融蝕作用加速)） ​ 造成骨質疏鬆的原因有很多，常見的有自然老化、停經、遺傳等，除此之外像是抽菸、喝酒、藥物、疾病、飲食或生活習慣不佳、缺乏運動也會加速骨質的流失， 因此骨質疏鬆絕非中老年人的專利！   治療骨鬆 兩大用藥策略 「促骨質生成」和「抗骨質吸收」 藥物，對骨質的影響如下所示：  促骨質生成： 增加造骨細胞數量及活動力， 直接刺激全新骨頭生長＝快速提升骨密度與強度。 抗骨質吸收藥物：  破骨細胞受抑制，以維持骨質； 造骨細胞生成新骨，增加骨密度=鞏固骨質（保本為主）  ​ 治療骨鬆 成功關鍵  骨質流失所

​  ​ 隨著年齡增長，許多人會感受到膝蓋卡卡、上下樓梯疼痛或關節僵硬。 這些現象常被視為「老化的正常現象」，但其實這很可能是退化性關節炎（Osteoarthritis, OA）的前兆。 👀什麼是退化性關節炎？ 退化性關節炎是一種慢性、進行性的關節疾病，主要特徵是關節軟骨逐漸磨損或破壞，導致骨頭之間產生摩擦，引發疼痛、發炎與骨刺增生，好發於膝蓋、髖關節、手指與脊椎等常用部位。 根據世界衛生組織統計，全球約有3.28億人患有此疾病，它不僅影響行動力，也大大降低了生活品質。 關節構造小科普： 關節由軟骨、關節囊、滑液、韌帶與骨頭組成。 其中軟骨負責吸震與潤滑，一旦耗損，就容易造成骨與骨直接接觸，引起疼痛與變形。 退化性關節炎常見症狀： 關節痠痛與僵硬：尤其在早晨起床或久坐後更明顯。 上下樓梯或走路時疼痛：活動時惡化，休息後可能改善。 關節腫脹或異音：有「喀喀」聲響或摩擦感。 活動受限：無法完全伸直或彎曲關節。 嚴重時關節變形或失去支撐力。 ​ ❓為什麼會有退化性關節炎？4大高風險因子 年齡：45歲以上風險顯著提升。 體重過重：增

​ 在健身運動中，我們常聽到「慢跑」、「間歇跑」或「高強度間歇訓練（HIIT）」，但你是否聽過一種連散步看起來都比它快的運動方式——超慢跑（Slow Jogging）？ 這項來自日本的輕運動革命，正在悄悄改變許多人的生活與健康。 🏃‍➡️什麼是「超慢跑」？ 比走路快一點、比慢跑慢一點的神奇節奏 超慢跑由日本福岡大學體育學教授田中宏曉所提出，是一種以「幾乎像走路一樣輕鬆」的跑法，強調前腳掌著地、小步伐、輕鬆自然的跑姿。速度控制在時速4至6公里之間，約等於快走的節奏。 根據其研究指出，即使是這麼慢的速度，也能明顯提高體內脂肪燃燒效率，長期實施還能改善高血壓、糖尿病、憂鬱與失眠等慢性病狀況。 其核心概念是：「只要用正確方式慢慢跑，就能在不造成身體負擔的情況下持續燃脂、鍛鍊心肺與改善代謝。」 💡關鍵跑法：小步伐、抬頭挺胸、前腳掌落地、步頻約180步/分鐘。 ​ 👀誰適合做超慢跑？ 超慢跑的門檻低，幾乎適合所有年齡與運動基礎的人群，特別推薦給以下族群： 銀髮族或初學者：相較於傳統慢跑，對關節的衝擊更小。 有運動傷害史者：想恢復

​ 如果你錯過了第一孕期的唐氏症篩檢，也不用擔心，15 週之後仍可透過 中唐篩檢與羊膜穿刺 ，進一步掌握寶寶的染色體健康狀況。本篇文章帶你了解第二孕期有哪些可行檢查方式、費用與注意事項。 🧪 什麼是「中唐篩檢」？ 「中唐篩檢」是第二孕期的唐氏症風險評估檢查，適合以下族群： 第一孕期篩檢結果為 中風險 （1：1000～1：270） 錯過第一孕期篩檢者（未滿 34 歲） 想提升整體檢查準確率的孕媽咪 ✅ 檢查方式： 抽血 ，分析母體血清中的四項指標 📈 準確率：約 80～83% 若與第一孕期檢查併行，準確率可提升至 92～97% 💰 費用：約 2,000～3,000 元（自費） 📌 注意： 建議搭配第一孕期檢查進行，單做準確率較低。 僅為風險評估，無法「確診」。 補助政策依各縣市不同，建議洽詢所在地衛生局。 🔍 檢查報告怎麼看？怎麼判斷下一步？ ​ 🧬 羊膜穿刺是什麼？哪些人建議做？ 羊膜穿刺是一種 診斷型檢查 ，抽取羊水分析胎兒染色體核型，準確率高達 99% 以上 。適合以下族群： ✅ 適合做羊膜穿刺的情況： 3

​  想更早掌握胎兒健康狀況嗎？孕期第 11～13 週，是做「 第一孕期唐氏症篩檢（初唐） 」與「 非侵入性基因檢測（NIPT） 」的好時機。 這兩項都是透過抽血或超音波來分析寶寶染色體風險，不會對胎兒造成傷害。 ​ 🩺 什麼是「初唐篩檢」？誰適合做？ 初唐篩檢是第一孕期常見的唐氏症篩檢方式，適合： 未滿 34 歲孕婦 （人工受孕者以取卵年齡為準） 想在早期了解胎兒健康狀況的準媽媽 ✅ 檢查方式： 抽血 （分析母體血清中 2 項指標） 超音波 （觀察胎兒頸部透明帶厚度與構造） ✅ 可了解： 胎兒是否有唐氏症風險 是否出現其他結構異常或先天性疾病風險 📌 準確率：約 85–89% ，若搭配第二孕期檢查，可提升至 92–97%。 💰 費用：約 2,400～3,000 元。 ​ 👀 超音波能看到什麼？ 初唐階段的超音波，可以觀察以下胎兒特徵： 鼻樑骨、四肢與身體內部構造是否正常 頭臀徑測量，確認胎兒週數 頸部透明帶厚度，如過厚則建議進一步檢查 🔍 一張超音波，就能提供寶寶第一份「健康報告」。 ​ 📈 初唐報告怎麼看？