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聽到更年期，總讓人覺得：「天啊！我是不是老了？」 無論男女，這其實是一個每個人都會經歷的正常過程。 以女性而言，又分為兩個不同的時期： 更年期 ( Menopause ) 指的是連續12個月沒有月經後， 稱為進入更年期，表示卵巢功能幾乎完全停止： ✔︎不再有月經 ✔︎生育能力喪失 ✔︎症狀可能持續數年 ✔︎平均女性發生年齡約是51歲。 更年期前期 ( Perimenopause ) 從卵巢功能開始衰退，逐漸停止製造女性荷爾蒙， 月經週期開始變得不規則，到最後一次月經來潮為止： ✔︎月經週期變長或變短 ✔︎經血量改變 ✔︎潮熱、盜汗 ✔︎情緒波動顯著 ✔︎睡眠障礙症狀可能出現 ✔︎荷爾蒙(雌激素黃體素)波動大 ✔︎平均持續時間約4~8年 ✔︎一般發生在40多歲 每個人的症狀表現不盡相同，有些女性幾乎沒有感覺，但也有人會有比較明顯的不適。 ​ 更年期常見症狀： 熱潮紅、夜間盜汗、月經不規則（間隔時間可能會延長或縮短，經血量也可能發生變化，不只變少、還可能變多，症狀因人而異）、睡眠困難（包括失眠、入睡困難、易醒以及早醒）、心血管問題、骨質

📖前導 『骨骼健康優化三部曲』全面性地解析骨質密度與手術的相互關係，從預防到治療，為您的骨骼編織一張安全網。 第一部曲「存好骨本，超前部署」 聚焦於骨質疏鬆的預防策略。透過及早了解風險因素、建立正確的生活習慣和營養攝取，我們可以有效延緩骨質流失，降低骨折的可能性。 第二部曲「完整規劃，術前骨優」 探討骨密度對手術成功的重要性。良好的骨質條件不僅能提高手術的成功率，還能加快術後恢復速度。醫療團隊將針對個人骨骼狀況，制定精準的手術前準備方案，最大化手術效益。 最後，「對抗骨鬆，術後無憂」 專注於骨質疏鬆患者的手術風險管理和術後照護。透過專業的醫療指導和個人化的復健計畫，我們能有效降低併發症，助病友安心康復，重拾活力人生。  📖第一部—存好骨本＆超前部署  女性停經後，因為雌激素急遽減少，骨質流失的速度更快。  骨密度在35歲時會達到高峰，之後每年會以1%的速度流失，當超過50歲，流失的速度甚至可能會上升到3%以上！ 所幸，我們的骨密度(骨本)就像存款一樣，除了可以趁年輕時盡量衝高它，以備將來(自然老化)所需，即使過了35歲，仍可透過

【基本觀念一次看】  治療『骨鬆』什麼方法最有效？ 在開始之前，我們需要先來了解骨骼是如何代謝和修復的！ 骨骼的新陳代謝，主要由造骨細胞和破骨細胞一同來完成，造骨細胞負責「骨生成」，破骨細胞負責「骨吸收」。    正常的情況下，骨生成和骨吸收應維持平衡： 骨生成（幫助骨骼重建與生長＝骨吸收（融蝕作用：代謝老舊/受損骨質）  而當上述的平衡被打破，就可能導致骨質疏鬆！ 骨生成（幫助骨骼重建與生長）＜骨吸收（各種原因導致融蝕作用加速)） ​ 造成骨質疏鬆的原因有很多，常見的有自然老化、停經、遺傳等，除此之外像是抽菸、喝酒、藥物、疾病、飲食或生活習慣不佳、缺乏運動也會加速骨質的流失， 因此骨質疏鬆絕非中老年人的專利！   治療骨鬆 兩大用藥策略 「促骨質生成」和「抗骨質吸收」 藥物，對骨質的影響如下所示：  促骨質生成： 增加造骨細胞數量及活動力， 直接刺激全新骨頭生長＝快速提升骨密度與強度。 抗骨質吸收藥物：  破骨細胞受抑制，以維持骨質； 造骨細胞生成新骨，增加骨密度=鞏固骨質（保本為主）  ​ 治療骨鬆 成功關鍵  骨質流失所

​  ​ 隨著年齡增長，許多人會感受到膝蓋卡卡、上下樓梯疼痛或關節僵硬。 這些現象常被視為「老化的正常現象」，但其實這很可能是退化性關節炎（Osteoarthritis, OA）的前兆。 👀什麼是退化性關節炎？ 退化性關節炎是一種慢性、進行性的關節疾病，主要特徵是關節軟骨逐漸磨損或破壞，導致骨頭之間產生摩擦，引發疼痛、發炎與骨刺增生，好發於膝蓋、髖關節、手指與脊椎等常用部位。 根據世界衛生組織統計，全球約有3.28億人患有此疾病，它不僅影響行動力，也大大降低了生活品質。 關節構造小科普： 關節由軟骨、關節囊、滑液、韌帶與骨頭組成。 其中軟骨負責吸震與潤滑，一旦耗損，就容易造成骨與骨直接接觸，引起疼痛與變形。 退化性關節炎常見症狀： 關節痠痛與僵硬：尤其在早晨起床或久坐後更明顯。 上下樓梯或走路時疼痛：活動時惡化，休息後可能改善。 關節腫脹或異音：有「喀喀」聲響或摩擦感。 活動受限：無法完全伸直或彎曲關節。 嚴重時關節變形或失去支撐力。 ​ ❓為什麼會有退化性關節炎？4大高風險因子 年齡：45歲以上風險顯著提升。 體重過重：增

​ 如果你錯過了第一孕期的唐氏症篩檢，也不用擔心，15 週之後仍可透過 中唐篩檢與羊膜穿刺 ，進一步掌握寶寶的染色體健康狀況。本篇文章帶你了解第二孕期有哪些可行檢查方式、費用與注意事項。 🧪 什麼是「中唐篩檢」？ 「中唐篩檢」是第二孕期的唐氏症風險評估檢查，適合以下族群： 第一孕期篩檢結果為 中風險 （1：1000～1：270） 錯過第一孕期篩檢者（未滿 34 歲） 想提升整體檢查準確率的孕媽咪 ✅ 檢查方式： 抽血 ，分析母體血清中的四項指標 📈 準確率：約 80～83% 若與第一孕期檢查併行，準確率可提升至 92～97% 💰 費用：約 2,000～3,000 元（自費） 📌 注意： 建議搭配第一孕期檢查進行，單做準確率較低。 僅為風險評估，無法「確診」。 補助政策依各縣市不同，建議洽詢所在地衛生局。 🔍 檢查報告怎麼看？怎麼判斷下一步？ ​ 🧬 羊膜穿刺是什麼？哪些人建議做？ 羊膜穿刺是一種 診斷型檢查 ，抽取羊水分析胎兒染色體核型，準確率高達 99% 以上 。適合以下族群： ✅ 適合做羊膜穿刺的情況： 3

​  想更早掌握胎兒健康狀況嗎？孕期第 11～13 週，是做「 第一孕期唐氏症篩檢（初唐） 」與「 非侵入性基因檢測（NIPT） 」的好時機。 這兩項都是透過抽血或超音波來分析寶寶染色體風險，不會對胎兒造成傷害。 ​ 🩺 什麼是「初唐篩檢」？誰適合做？ 初唐篩檢是第一孕期常見的唐氏症篩檢方式，適合： 未滿 34 歲孕婦 （人工受孕者以取卵年齡為準） 想在早期了解胎兒健康狀況的準媽媽 ✅ 檢查方式： 抽血 （分析母體血清中 2 項指標） 超音波 （觀察胎兒頸部透明帶厚度與構造） ✅ 可了解： 胎兒是否有唐氏症風險 是否出現其他結構異常或先天性疾病風險 📌 準確率：約 85–89% ，若搭配第二孕期檢查，可提升至 92–97%。 💰 費用：約 2,400～3,000 元。 ​ 👀 超音波能看到什麼？ 初唐階段的超音波，可以觀察以下胎兒特徵： 鼻樑骨、四肢與身體內部構造是否正常 頭臀徑測量，確認胎兒週數 頸部透明帶厚度，如過厚則建議進一步檢查 🔍 一張超音波，就能提供寶寶第一份「健康報告」。 ​ 📈 初唐報告怎麼看？

​   👶 唐氏症是什麼？為什麼要做篩檢？ 我們常聽到的「唐寶寶」，指的是 患有唐氏症的孩子 。 唐氏症是 **因為第21對染色體多了一條（Trisomy 21）** 所造成的染色體異常，可能影響孩子的生長發育、學習能力與健康風險。這並不是誰的錯，而是一種機率事件。 透過孕期篩檢，我們可以提早掌握風險，讓爸媽多一分準備與安心。 🩺 有哪些唐氏症的檢查方式？該怎麼選？ 目前台灣常見的唐氏症檢查方法分為三大類， 皆為自費項目 ， 可分別了解「風險評估」與「確診檢查」： 🔍 唐氏症的風險怎麼看？ 檢查報告上常會出現「風險值」的數字，為什麼年齡也會是風險值得評估之一呢？隨著年齡增長，卵子分裂異常的機率就越高，也就越容易造成胎兒染色體異常。因此，若媽咪是高齡產婦，應更重視孕期的各項篩檢！以下是常見的風險分類： ❓ 篩檢結果高風險，一定是唐氏症嗎？ 不一定。篩檢是「預測風險」而非「確診」。 高風險結果 建議進一步進行確診性檢查 （如羊膜穿刺或羊水晶片）再下結論。 懷孕期間的每一項選擇都不容易，我們尊重每個家庭的考量，篩檢的目的，是為

​  ​ 骨鬆是沉默的小偷，但我們可以用生活方式「把失去的慢慢補回來」。 你可能會問：「我是不是年輕就該開始注意？ 我有吃鈣片，這樣夠嗎？到底要怎麼吃、怎麼動，才能真實預防骨鬆？」 這一篇，我們用最實際的方式，告訴你： 預防骨質疏鬆，其實就是在日常裡偷偷「存骨本」！ （一）吃得對：骨頭喜歡的飲食，有哪些 ？ 骨質流失是一種長期過程，從你還年輕時就悄悄開始。 吃進什麼，會直接影響骨頭的密度與健康。 🔸 補鈣是基本，但不只是喝牛奶 成人每天鈣攝取量建議為 1000–1200 毫克。   主要食物來源： 乳製品（牛奶、優格、起司） 深綠色蔬菜（地瓜葉、菠菜、芥藍） 小魚乾、豆腐、黑芝麻 強化鈣質的豆漿或燕麥飲 🔸 維生素 D：幫助鈣吸收的關鍵角色 來源包括日曬（每天 10–15 分鐘）、鮭魚、蛋黃、強化食品（如維他命D牛奶） 建議攝取量：成人每日約 600–800 IU，長者可達 1000 IU。 🔸 避免偷走骨本的食物！ 含磷過高的加工食品（如碳酸飲料、火腿、香腸）：會影響鈣吸收 高鹽食物：鈉會促進鈣排出，導致骨質流失 高咖啡

​ ​ 💉「子宮頸癌疫苗」其實不只預防子宮頸癌？ 常聽人說「要去打子宮頸癌疫苗」，但妳知道它的正式名稱，其實是「人類乳突病毒疫苗（HPV疫苗）」嗎？ 除了子宮頸癌，它的防護範圍其實比妳想像得還要廣——包括菜花（生殖器疣）、外陰癌、陰道癌，甚至口腔癌與肛門癌，都能在一定程度上預防！ 🧬 三種 HPV 疫苗怎麼選？保護力與價格一次看 目前衛福部核准使用的 HPV 疫苗有三種，分別是： 九價、四價、二價疫苗 。 它們的主要差異在於： 可預防的HPV型別數量、涵蓋的疾病範圍與費用 。 以下整理重點比較給妳參考： 疫苗類型 可預防疾病 可防護 HPV 類型 單劑費用（約） 九價疫苗 子宮頸癌、菜花、外陰癌、陰道癌、頭頸癌、肛門癌 6、11、16、18、31、33、45、52、58 $6,000～$7,000 四價疫苗 子宮頸癌、菜花、部分外陰/陰道癌 6、11、16、18 $3,000～$3,500 二價疫苗 子宮頸癌 16、18 $3,000～$3,500 📌 小提醒 ：台灣較常見的 HPV 高風險型別為 52 與 58 型， 九價疫苗 是目