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對年長者來說，一雙好的鞋子，不只是走路工具，更是「安全」與「行動力」的守門員。 穿錯鞋不僅會造成腳部不適，還可能引發跌倒、關節痛，甚至骨折風險。尤其許多長輩有拇趾外翻、足弓塌陷、退化性關節炎等問題，更需要挑選結構合適、避震良好、穿脫方便的鞋款。 腳痛、姿勢怪、易跌倒？可能是你的鞋子穿錯了！根據 國健署統計 ，65歲以上長者每年約有1/3發生跌倒事故，而足部支撐不良是其中一大主因。 因此，選對鞋是預防跌倒的重要一環！ ❗年長者挑鞋的5大關鍵原則❗ 挑選有防滑鞋底的鞋子 鞋底要有清晰刻紋或防滑橡膠材質 建議選擇鞋底柔軟但不易彎折，避免重心不穩   鞋頭寬敞且不擠壓腳趾 長者常有拇趾外翻或厚繭問題 建議選擇圓頭設計、足夠高度空間，減少壓迫   避震性高且支撐穩定 選擇避震性佳的鞋子，可減緩腳底與膝蓋壓力 鞋墊建議選擇有足弓支撐結構者   穿脫是否便利 使用魔鬼氈或鬆緊帶設計，方便行動不便者快速穿脫 避免需綁鞋帶款式，以免彎腰穿脫困難或踩鬆滑倒   合腳才是真正的「對鞋」 穿鞋時腳跟不應滑動、腳趾應可自然伸展 每半年重新量一次腳，

​  ​ 隨著年齡增長，許多人會感受到膝蓋卡卡、上下樓梯疼痛或關節僵硬。 這些現象常被視為「老化的正常現象」，但其實這很可能是退化性關節炎（Osteoarthritis, OA）的前兆。 👀什麼是退化性關節炎？ 退化性關節炎是一種慢性、進行性的關節疾病，主要特徵是關節軟骨逐漸磨損或破壞，導致骨頭之間產生摩擦，引發疼痛、發炎與骨刺增生，好發於膝蓋、髖關節、手指與脊椎等常用部位。 根據世界衛生組織統計，全球約有3.28億人患有此疾病，它不僅影響行動力，也大大降低了生活品質。 關節構造小科普： 關節由軟骨、關節囊、滑液、韌帶與骨頭組成。 其中軟骨負責吸震與潤滑，一旦耗損，就容易造成骨與骨直接接觸，引起疼痛與變形。 退化性關節炎常見症狀： 關節痠痛與僵硬：尤其在早晨起床或久坐後更明顯。 上下樓梯或走路時疼痛：活動時惡化，休息後可能改善。 關節腫脹或異音：有「喀喀」聲響或摩擦感。 活動受限：無法完全伸直或彎曲關節。 嚴重時關節變形或失去支撐力。 ​ ❓為什麼會有退化性關節炎？4大高風險因子 年齡：45歲以上風險顯著提升。 體重過重：增