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​ 上次我們在 〈PART1：什麼是骨鬆？〉 談到早期的警訊、明確的症狀，雖然已經有個心理準備了，然而真的聽到醫生說：「你有骨質疏鬆」，心裡是不是還是會有點震驚？ 這樣的反應很正常，因為「骨質疏鬆」這四個字，常常被我們誤解，以為從此就要小心翼翼過日子。 但事實上，骨鬆並非不可逆的宣判，而是身體發給你的小警訊。   （一）心理調適第一步：骨鬆不是終點，而是轉折點 骨質疏鬆不是突然發生的，它是在日常生活中慢慢累積而來的，像是骨頭的銀行存款被慢慢提領。我們大多數人都不會發現，直到某次檢查、或一場造成骨折的跌倒，才猛然驚覺骨鬆。 因此， 面對骨鬆，首先要面對的是自己的心情 ： 是不是認定自己變老、變弱了？ 是不是認為「骨鬆」就什麼都不能做了？ 我們想跟你說：有骨鬆，還是可以過有活力、有自信的生活。 關鍵在於認識它，與它和平共處，而不是害怕它。 （二）破解偏方與傳聞：不是吃越多就越補，做對才重要 在面對健康問題時，我們總會收到很多「好心建議」，但不是每一個都正確。 以下是幾個常見的迷思，你也可能聽過： ❌「骨頭湯補骨頭」...